体の冷えを防ぐには身体を動かす事によって、全身の血行を促進させます。 寝る前に適度なストレッチを心がけ、血行を良くして体を温めましょう。 消化器系が活発に活動した状態で眠ることは、胃腸にも負担がかかります。よって寝る前の２～３時間以上前に食事は済ませ、夜食をとる場合も消化に時間のかかる脂肪の多い食べ物は、極力避けるようにしましょう。 子供の頃、寝る前に強制的に部屋を暗くされ「もう寝なさい！」と言われたことはありませんか？実は部屋を暗くするのは「休息」に深く関係します。人間は、周囲が暗くなってきたことを脳が感知すると体を休息へと誘う仕組みになっています。また、光は覚醒（目覚め）を促すので、起きる少し前から光を感じることで心地良い目覚めを実行するのも意識しましょう。 例えば、寝る前にカーテンを少し開けておき、日が昇るにつれ徐々に明るくなる中で目覚めるのもひとつの方法です。スッキリ目覚める為にリラックスした環境で休み、心地良く起きたいものですね。 株式会社クレイ沖縄 〒902-0065　沖縄県那覇市壷屋２-１８-１ TEL.098-834-0090　e-mail : kurei@kur7.jp Copyright (C) 株式会社クレイ沖縄 Allright Reserved.